文 吳孟澤 吳孟澤皮膚科診所
談起運動，每個人都有一些經驗吧！承蒙邀稿，一時也納悶不知從何談起。後來想想，自己當然不是菁英選手，但是運動對我人生的影響也不可謂不大，就來談談一些個人經驗吧！
高中接觸中長距離耐力運動
我也許有一點先天的運動基因（家父曾是臺大田徑隊隊員，曾打破大專乙組一千五百公尺全國紀錄），再加上後天的興趣，現在運動似乎已經成了日常重要的一部份了。由於我對於球類運動一向不在行，加上從高中開始接觸的都是中長距離的耐力運動，因此運動項目的選擇都是以跑步為主。
之 後忙於課業，中斷了的運動一直到大學六年級，偶然的機會看到了曾文水庫馬拉松（當年全臺唯一的全程馬拉松賽）的報名訊息，就起了挑戰的念頭。雖然知道 42.195公里是很長的距離，但憑著一股傻勁就土法煉鋼練了起來。還記的那時後早晚跑高醫操場25圈（10KM），好像也練了不到三個月就去比賽了。初 次馬拉松雖也非常辛苦，成績卻是還不錯的4小時03分。這個初次馬拉松經驗也對我日後的運動人生有重要的影響，特別是信心的建立。
重拾馬拉松累積許多難忘回憶
進 入臨床工作之後就一路忙碌，運動都荒廢了，體重也直線上升，最重的時候比現在要多個 10 多公斤吧！改變的契機來自於2007~2008年獲得了武田獎學金赴日本東京國際醫療研究中心進修。每天搭地鐵上下班都走山路，為了作實驗一天要往返兩趟 住所和研究室，半年後回國就瘦了。
之後就思考用自行車通勤以維持體重，就這樣一頭栽進去，首先是自行車，後來重拾馬拉松訓練，之後更參加鐵人三項 比賽，為了成績也安排訓練計劃，幾年比賽下來也累積了許多難忘的回憶：包括2009年臺北富邦全程馬拉松（3小時 48分）；2011 年武嶺自行車賽（從埔里到武嶺4小時13分）；陽金P字道比賽（3小時17分）；最痛苦的比賽大概就是2011年的太魯閣國際登山賽（從太魯閣騎到武嶺 90公里爬昇3275公尺）；2011年的瘋系列比賽（從新店騎到獅潭往返共 200公里），還有2015 年的兩場113公里的鐵人三項比賽（游泳1.9公里，自行車90公里，跑步21公里）；這些當然都不是什麼了不起的成績，但是也夠此生回味再三了！今後的 目標則是希望參加跑者的聖殿波士頓馬拉松（以我現齡報名標準是3小時30分），西進武嶺成績能進步到4小時內，以及完成一次超級鐵人三項（所謂的226公 里IRONMAN：游泳3.8公里，自行車180公里，跑步42公里)。
從運動找到紓壓出口與庇護
常有人問我為什麼這麼投入運 動？對我而言，比較認真投入運動的階段，剛好是人生的中年危機，事業與家庭都面臨一些比較大的動盪。當你一方面檢視你的前半生，並且思考你後半生時，會有 非常多的情緒壓力與衝突，很難找到宣洩的出口。我慶幸能從運動找到紓發壓力的出口與庇護，而一起運動的朋友會很自然的給予彼此各種扶持，這些情誼也非常可 貴。如果另一半也能一起享受運動的樂趣，那就再完美不過了！
另外，理性上的因素是藉由運動來強化我的體能，減緩老化。當我漸漸老去，也希望能維持 相對健康的老年生活與活動力。隨著運動生理學多年的研究進展，運動對於骨骼肌肉以外的系統，例如心血管與神經系統的正面影響已經眾所週知，對於延緩老化的 作用也多有文獻支持（可以參考權威期刊的review: Circulation 2014 Feb 18;129(7):798-810）。
小心紫外線會對皮膚產生傷害
當 然，許多專家也會列舉過度運動對心血管系統的負面影響，例如全程馬拉松這種長時間高強度的運動常會增加心房顫動（atrial fibrillation）的風險（Int J Cardiol. 2015 Oct 15;197:248-53），我自己也曾因為訓練過度受傷。所以，耐力運動一定要循序漸進，並且隨時衡量自身健康狀況才能做的長遠，並且真正獲益，遠離 傷害。
最後，身為皮膚科醫師，要建議大家在享受運動的樂趣之餘，也不要忘記防曬。我了解醫學界許多專家常主張適當的日曬對健康有益，特別是對維他 命D的攝取相當重要。然而另一方面，紫外線會對皮膚產生莫大的傷害，造成皮膚癌化、色素問題，與提早的老化（N Engl J Med. 1997 Nov 13;337(20):1419-28.），如果維他命 D 的補充可以輕易地用其他方式取代，難道真的有必要用皮膚的健康去換取嗎？那就取決於大家了！
|
